ადამიანები ყოველთვის მიხვდნენ, რომ ვინც შეძლებს თავიდან აცილების თავიდან ასაცილებლად უფრო მეტად გაკეთდეს. ალექსანდრე დიდმა თქვა, რომ მისი სამხედრო წარმატება "არასდროს არ აყენებს" თავის ჩვევებს. და მაინც, ჩვენთვის ყველაზე მეტად - ვინმეს გვინდა, რომ ჩვენი საქმე გაეკეთებინა და სუფთა და ორგანიზება გაატაროს ჩვენი სახლი , არ დაპყრობა აზიას ცდუნება იმისათვის, რომ რამე გამორჩათ ოდესმე. მაგრამ, როგორც ძლიერია, რომ გაჭიანურება შეიძლება იყოს, მას არ უნდა აკონტროლო შენი ცხოვრება.
ახალი ჩვევების განვითარება და რამდენიმე მცირე ცვლილებების ადაპტირება პერსპექტივაზე დაგეხმარებათ დაგეხმარებათ განაახლოთ პროცესი კარგი.
რატომ არის გამძლეობა?
ბევრმა ჩვენგანს აღიარებს, რომ საშინელებათა და სირცხვილის გაღიზიანების გრძნობა, როდესაც საქმე ძალიან დიდხანს არ დაგვიტოვა და მისი ბოლო ვადა სწრაფად უახლოვდება. ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ თქვენ მოუმზადებელი, მაგრამ რომ გრძნობთ, თითქოს თქვენი არამიზნობრივად არის თქვენი საკუთარი ბრალია.
გამანადგურებელი შეიძლება უარყოფითი შედეგების მიღმა ჩვენ გვაიძულებს ცუდი საკუთარ თავს. აღმოჩნდება, რომ თქვენი პასუხისმგებლობები უკანასკნელ მომენტამდე შეიძლება იყოს დესტრუქციული თქვენი ფინანსები და ფსიქიკური ჯანმრთელობა. კვლევები ცხადყოფს, რომ სამუშაო ადგილის დისკრეციებს შეიძლება ეკონომიკის ასობით მილიარდი დოლარი დახარჯონ და გაჭიანურებული გადაწყვეტილებების მიღება, ისევე როგორც გადასახადების დაუყოვნებლივ წარდგენა, შეიძლება ასობით ადამიანს ეღირება. დროთა განმავლობაში გადაიდო სტრესი და ავადმყოფობა.
რატომ არის პროდუქტიული თემა
რას ჰგავს სიცოცხლე, ვინც არ იჩქარებს? ერთი რამისთვის, გაურკვეველია, რომელი ამოცანები უნდა გაითვალისწინოს პრიორიტეტს; ეს ითვლება სუპერ პროდუქტიული ადამიანების ერთ-ერთ ჩვეულებად. არამარტო procrastinators შეიძლება ადვილად იდენტიფიცირება, თუ რომელი ამოცანები უნდა მოვიდეს პირველი, ისინი მუშაობენ, რათა შეასრულოს ის ამოცანები სათანადო წესრიგი და დროული მოდის.
ისინი იყენებენ routines და ინსტრუმენტები, საჭიროების შემთხვევაში, ორგანიზება მათი ცხოვრება და გრაფიკები, რათა მათ შეუძლიათ გააკეთონ რა უნდა გაკეთდეს, როდესაც ეს უნდა გაკეთდეს. ისინი მართავენ თავის დროზე, რათა მინიმუმამდე დაიყვანონ საათები, რომ ისინი გაატარონ, არაეფექტურად "დაგეგმარება" ან სხვაგვარად თავიდან აცილების მიზნით, რაც მათ უნდა გააკეთონ.
ადამიანები, რომლებიც არ procrastinate არ აუცილებლად სარგებლობენ ყველაფერს აკეთებს მათი to-do სიები, მაგრამ ისინი figured, რომ მიღების პერსონალის გაკეთდეს ყველაზე ნაკლებად დაგვიანებით გრძნობს უკეთესი და იწვევს ნაკლები პრობლემები მათთვის ბოლომდე.
რჩევები
გამანადგურებელი არის ძალიან გავრცელებული, რის გამოც ისინი, როგორც ჩანს, დაიბადა გარეშე penchant for დაწყვილება გამყარებაში in ერია. მას ასევე შეუძლია გრძნობდეს, როგორც slacking არის მხოლოდ ნაწილი თქვენი პიროვნება-რაღაც ვერ იბრძოლებს. ზოგიერთმა კვლევამ მიუთითა კავშირი გაჭიანურებასთან და იმპულსულობას შორის და აღმოაჩინა, რომ ორივე თვისება ზომიერად მისაბაძია. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ვერ შეძლებთ თქვენი ჩვევების გაუმჯობესებას. აქ არის რამდენიმე ბევრი პრაქტიკული tricks შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენს ცხოვრებაში მისაღებად რამ გაკეთდა დროულად.
ყოველდღიური რუტინული შემუშავება
იცის, რა უნდა გააკეთოთ ყოველდღე და განსაზღვროთ ოპტიმალური ბრძანება, რომელიც ამას აკეთებს, უშლის დროში შეჩერებას და იღებს თქვენს სიცოცხლეს ბევრი გააზრება. იგი ეხმარება შენარჩუნება mundane chores მოსწონს გაწმენდა და მიღების თქვენი ლანჩი საწყისი ხელს უშლის თქვენი პროგრესი უფრო დიდი, უფრო გადაუდებელი ამოცანები. ყოველდღიურ რუტინულ ან ყოველკვირეულ რუტინულ მეთოდს გულისხმობთ, რომ ზედმეტი არჩევანის გაკეთება გაქვთ ყოველდღიური არჩევანის გაკეთებისა და ნაკლები დარღვევების გამოსატანად.
გაუფრთხილდი ახლა მარტივი ამოცანების შესრულებას
ეს არის კლიშე, რომ, როდესაც ამბობენ, სტუდენტს აქვს ქაღალდი დაწერა, ისინი მოულოდნელად გახდებიან თავიანთი ოთახის გაწმენდის შესახებ. მაგრამ ეს კლიშე არის ნამდვილი პრობლემა და ის ხდება, როდესაც თქვენ არ რეგულარულად ინარჩუნებთ თქვენს დასუფთავებას და ორგანიზაციას სახლში ან სამსახურში. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ თავიდან აცილება გაჭიანურებას ყველაზე მცირე დონეზე. იგი იღებს პატარა არ აქვს ნებისყოფის გახსნა თქვენი წერილები და გადაყარეთ თქვენი უსარგებლო ფოსტა ყოველდღე (ეს არის ერთგვარი mindless ქმედება შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი ყოველდღიური ან ყოველკვირეული რუტინული). მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ ჩვევების გაკეთება, რომ არ იქნება უზარმაზარი დასტის ფოსტა ელოდება თქვენ დასალაგებლად მეშვეობით ზუსტი მომენტი, როდესაც თქვენ უნდა მუშაობა ამ ქაღალდზე.
მცირე პროექტების შესვენება მცირეა
ხშირად, გაჭიანურდება, როდესაც პროექტი ძალიან ძნელია. ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული პროექტი (მაგ., ქაღალდზე, რომელიც არ მესმის) ან უბრალოდ დიდი ან რბილად რომ ვთქვათ (მაგ. ამის თავიდან ასაცილებლად, არ გითხრათ, რომ თქვენი ნამუშევარი პარასკევს დაიწეროს, დღეს ის გამოწვეულია. ამის ნაცვლად, განვსაზღვროთ წყარო მასალა ორშაბათს, წერენ განტოტვილი სამშაბათს, წერს პროექტი ოთხშაბათს, გადახედოს, რომ პროექტი ხუთშაბათს და შემდეგ ორჯერ შეამოწმოთ თქვენი სამუშაო პარასკევი წარდგენამდე. განისაზღვროს თითოეული დღის "დავალება" თქვენი კალენდარით ან სხვა მეთოდის გამოყენებით. როდესაც ეჭვი, ვივარაუდოთ, ნებისმიერი ამოცანა დასჭირდება მეტი დრო, ვიდრე ნაკლები. და განიხილეთ კონცეფცია "იდეის ვალის" - თუ თქვენ აპირებთ ხარჯვის დროს ფიქრი ან შემაშფოთებელია შესახებ წერილობით თქვენი ქაღალდი, შესაძლოა, ასევე გამოიყენოს, რომ დრო რეალურად ჩაწერის ნაცვლად.
ნება მიბოძეთ "პროკრედიტაციას"
შეგიძლიათ ნება მიბოძეთ განდევნოთ წერტილი იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცდილობთ რაღაცის გაკეთებას, რაც ნამდვილად უნდა გაკეთდეს. თუ ერთი ქაღალდი დავწერე და წიგნი წაიკითხეთ მეორეზე, და მართლაც არ შეგეშინდებათ ქაღალდი ახლავე, წავიდეთ წინ და იმუშავეთ პირველი კითხვა. რა თქმა უნდა, არ გინდა თავიდან აეცილებინა ქაღალდის წერა, მაგრამ როდესაც შენ მოგცემთ მოქნილობას, დარწმუნებული იყავი, რომ ამის გაკეთება დროა, რომ უკან დაიხუჭოთ - შეიძლება ყველაზე ძვირადღირებული ამოცანები იგრძნოს ნაკლებად საშინელი. ეს ხრიკი არ არის ყველასთვის; ზოგი იპოვის მას, სხვები კი ის მოლიპულ ფერდობზე აღმოჩნდებიან. უსაფრთხოდ დარჩენა, შემოიფარგლება თქვენი შეღავათები იმავე კატეგორიაში: სამუშაოს შესრულება სხვა, თანაბრად მნიშვნელოვანი საქმეებით, მაგრამ არ გაწმენდეთ სამუშაოების დასუფთავება ან სავაჭრო.
ჯილდო საკუთარ თავს
მიეცით საკუთარ თავს ჯილდოები მუშაობის შესახებ, თუ რა გსურთ სხვაგვარად გადაიდო. თუ თქვენ შეძლებთ მოთმინება, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზებში. ერთი გპირდებით საკუთარ თავს, რომ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მუშაობ, შეგიძლიათ დაისვენოთ და გაახაროთ რაღაც გართობა. სხვა არის ალტერნატიული გადაჭიმული მუშაობა გადაჭიმული გართობა. მაგალითად, ორი საათის ქაღალდის წერილობით, შემდეგ ნახევარი საათის სატელევიზიო, მაშინ ვიმეორებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მუშაობა უფრო სასიამოვნო დასძინა ერთდროულად მკურნალობის, როგორც ყიდულობენ თქვენი საყვარელი iced ყავა სასმელი ხოლო ხოლო მხოლოდ-თქვენ წერენ თქვენი ქაღალდი. ამ მეთოდის უმრავლესობის მისაღებად, თქვენ ნამდვილად უნდა იცოდე და გულახდილად იყოთ, ან ყველა ჯილდოსთან და პროგრესთან ერთად დასრულდება.თავიდან აცილება
Twitter- ის, Facebook- ის, Instagram- ისა და ინტერნეტის პოპულარობის სამყაროში, ძალიან ადვილია საათის განმავლობაში განცალკევებული. თუ იცით, რომ შენ იჯდეს და ვმუშაობდი დიდი პროექტზე, ჩაიკეტო ტელეფონი სხვა ოთახში, გადააქციე იგი "არ აწუხებთ" რეჟიმს ან თვითმფრინავის რეჟიმში, ან მისთვის მეგობარს გადასცეთ სანამ არ დასრულდება მუშაობა.
მიიღეთ უპირატესობა პროგრამები, დღესასწაულები, ქრონომეტრები
ბევრ ადამიანს დამოკიდებულია ინსტრუმენტები, როგორიცაა პროგრამები, დამგეგმავები და ქრონომეტრები, რათა შეინარჩუნონ დაწყებული გონება სიმღერაზე. ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილია პომდოროს ტექნიკა, რომელიც სპეციალურ ქრონომას იყენებს, რათა გაითვალისწინოთ თქვენი დღე მოკლე დროში მუშაობა და დასვენება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ ბარის ძველი სამზარეულო ქრონომეტრი ან სიგნალი თქვენს ტელეფონზე, რათა მოაწონოთ კომპლექტი დრო, რომლის დროსაც თქვენ აკეთებთ არაფერს, არამედ იმუშავებთ. ერთი ძალიან ძველი სკოლა ინსტრუმენტი არის მარტივი კალენდარში, თუმცა შეგიძლიათ მიიღოთ როგორც ლამაზი, როგორც გსურთ ონლაინ კალენდრები და პროგრამები. დაგეგმარება ყველაფერი, რაც გჭირდებათ კალენდარში ან დამგეგმავიში, დაგეხმარებათ ვიზუალურად დაინახოს თქვენი დატვირთვა და იბრძვის გაჭიანურების ტიპი, რომელიც გულისხმობს თქვენი გონების შერყევის აუცილებლობას, როდის ზუსტად რა უნდა გააკეთო. ინსტრუმენტებით, გაითვალისწინეთ, რომ ისინი უფრო ადვილია თქვენთვის. თუ აპლიკაციაში ყოველდღიურად მოქმედებენ, თქვენი სამუშაო დღის განმავლობაში დამატებით სამუშაოს დასვამს, მაშინ ეს არ იქნება თქვენი პროდუქტიულობის დასახმარებლად.
გაატარეთ დრო გართობა
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ, რადგან თქვენ ცდილობენ მუშაობა, მუშაობა, მუშაობა ყველა დროის. დრო გაატარეთ თქვენს გრაფიკზე თქვენი ჰობიებისთვის - რაც გიყვართ. თუ არასდროს შესვენებთ, შეიძლება უფრო მეტად მივუახლოვდეთ procrastinate, რადგან თქვენ არ შეავსონ თქვენი ენერგია.
გააზრება რატომ გააგრძელე
გაფრთხილების ჩვევაზე მუშაობისას, მნიშვნელოვანია, გაიგოთ, რატომ აყენებთ პირველ რიგში ამოცანებს. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ყველა რჩევა საწინააღმდეგო გაფრთხილების წიგნში (და არსებობს ათასობით ასეთი წიგნი), მაგრამ სანამ არ გაიგებთ თქვენს ინდივიდუალურ სიტუაციას, ვერ შეძლებთ გამოიყენოთ ეს რჩევა თქვენს ცხოვრებაში.
- იქნებ ჩაიკეტოთ დავალებების შესრულება, როდესაც მათ მოსაწყენი იპოვით. ასეთ შემთხვევაში, ჯილდოს მიცემა, როდესაც დავალება დასრულდა, დაგეხმარებათ ძალაუფლების საშუალებით.
- ან, შესაძლოა, უგულებელყოფით მუშაობისას, როდესაც თქვენ ადვილად სცილდება თქვენი ტელეფონით ან სოციალური მედიით, და დროთა განმავლობაში შექმნის 25-წუთიანი ბლოკირების ბლოკირებას თქვენი გამოსავალი.
- თუ თქვენ თავიდან აცილება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ამოცანა, როგორც ჩანს, ზედმეტი ან დაშინებაა, ის არღვევს პატარა ნაბიჯებს.
- თუ თქვენ უბრალოდ გაქვთ ცუდი გრძნობა რამდენი დრო ამოცანა მიიღებს ან რამდენად მუშაობს რეალურად ჩართული, გეგმავთ თქვენს დღეებს, კვირებსა და თვეებს, რაც წინ უსწრებს და დამამზადებელს იყენებს დღის განმავლობაში საათნახევრის განმავლობაში დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ გაჭიანურების თავისუფალი გრაფიკი.
პრობლემის გადაჭრისას პრობლემა არ არის
ზოგჯერ, სერიოზული უპატივცემულობა მისაღებად რამ გაკეთდა არ არის procrastination ჩვევა, მაგრამ სიმპტომია სხვა პრობლემა. იქნებ, ბუნებრივია, არ ხართ ზარმაცი მუშაკი ბუნებით, მაგრამ თქვენი სამუშაო ან სამუშაო გარემო ცუდია. იქნებ ვერ შეასრულებ გარკვეულ ამოცანებს, რადგან არ მიიღებთ საკმარის ძილს, ან გაქვთ ჯანმრთელობის გაუარესება, რომელიც ენერგიის გასაგებად. იქნებ ბევრი რამ გაკეთდა, მაგრამ რაღაც ამოცანები ყოველთვის დაიკარგება ამ პროცესში - შეიძლება ცდილობდე, რომ თქვენს დღეებში ბევრი გააკეთო? ჰკითხეთ საკუთარ თავს თუ არა ნება მომეცით კვლავ, თუ უყვართ თქვენი სამუშაო, გაიღვიძეთ დილით, ან უფრო ნაკლები ქმედებები გქონდათ თქვენს გრაფიკში. შენი პასუხი შეიძლება გამოავლინოს იმას, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი ზომების მიღება.