25 დიდი მიზეზები ბანაობა

მიუხედავად იმისა, რომ საცურაო ზაფხულში ყველაზე ხშირად ასოცირდება, ის ფიზიკური აქტივობაა, სადაც ნებისმიერ დროს შეუძლია ნებისმიერ დროს მონაწილეობა მიიღოს, თუ არსებობს დახურული აუზი ან ტემპერატურა რბილია. რა თქმა უნდა, როდესაც იგი იღებს ცხელი, ყველას იწყებს ეძებს გარშემო მეგობარი ერთად აუზი. შემდეგი საუკეთესო ფსონი: ადგილობრივი კლუბი ან სათემო აუზი, სუფთა და ნაკლებად ხალხმრავლობაა უკეთესი, რა თქმა უნდა. საცურაო არ არის მხოლოდ გართობა გზა ზაფხულის განმავლობაში გაგრილებასთან. ეს არის ერთ ერთი რამდენიმე სპორტის ან საქმიანობის, რომ არ ღირს ბევრი ფული ან მოითხოვოს ნებისმიერი აღჭურვილობა. მას არ გააჩნია ასაკი ან უნარი ბარიერი.

აშშ-ს აღწერის მონაცემებით, აშშ-ში სპორტულ ღონისძიებებში პოპულარობის პოპულარობა მეოთხე ადგილზეა. თევზი, რომ swimsuit გარეთ ნათელი ყუთი თაროზე თქვენს კარადა, დაიბრუნოს მეგობარი და ხელმძღვანელი უახლოეს აუზი. მაგრამ სანამ ამის გაკეთება, აღმოაჩინე 25 დამაჯერებელი მიზეზები, რათა საცურაო ნაწილი თქვენი ცხოვრება.

• 01 წლის 25

  ეს პოპულარულია

  არა, რომ ჩვენ გირჩევთ ამის გაკეთებას, რადგან ყველას აკეთებს - თუ პოპულარული ბავშვები იყვნენ ყველა jumping off ხიდი, აკეთებს, რომ ეს OK? საცურაო პოპულარულია კარგი მიზეზის გამო, ან რეალურად ბევრი კარგი მიზეზი, როგორც თქვენ გაირკვეს, როგორც თქვენ კვლავაც წაიკითხოთ. უკანასკნელი აშშ-ს აღწერის ანგარიშის მიხედვით:

  • სათხილამურო წოდებები №3 სპორტულ ღონისძიებებში პოპულარობით
  • საცურაო აუზი აშშ-ში მე -4 ყველაზე პოპულარული სპორტია
  • ფიტნესთვის საცურაო აუზი №2-ში, რომელიც აშშ-ში საუკეთესო საქმიანობათა ზრდაში 2013 წელს 3.1 მილიონ ახალ მონაწილესთან ერთად, PHIT ამერიკა იტყობინება.
  • ცურვა ფიტნესის საშუალო ნომერზე 2-ში "ასპირაციონალურ" სპორტულ მონაწილეობაზე 2016 წლის ფიზიკური აქტივობის საბჭოს ანგარიშში მონაწილეობის მიღება არასრულწლოვანთა ასაკიდან (6-დან 65 წლამდე).
  • Fitbit- ის აქტივობის მიხედვით, საცურაო აუზი არის დიდი ბრიტანეთის ყველა ასაკის # 3 სავარჯიშო საქმიანობა, ავსტრალიაში # 4 და ამერიკის შეერთებული შტატები.

  ასე რომ, როგორ მოგწონს ეს?

• 02 დან 25

  ზრდის მოქნილობა

  აუზი წყლის სითბოს ეწინააღმდეგება სიმძიმის ძალას, რაც სავარჯიშო იდეალურ დაბალ ზემოქმედებას იძლევა, რაც ძვლებისა და სახსრების ძალიან ცოტა სტრესს აყენებს. თუ ეს მწვავე აუზი (კიდევ უფრო უკეთესი!), კუნთები გახდება მოდუნებული, რაც ზრდის მოქნილობას და საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ მნიშვნელოვანი გაჭიმვა წვრთნები. თუ თქვენ ხართ ერთ იმ ფიტნეს ტიპებს, რომლებიც ინტენსიურად იღებენ ლაქტურ-მჟავას მუშაობას, როგორიცაა წვრთნები, ციკლი ან წონა-ცურვა ხელს უწყობს ტოქსინებს და ჭუჭყს, ხელს უშლის კუნთების შებოჭილობას და მომდევნო დღეს.

• 25 of 03

  ბერნსი კალორია

  ცურვა ერთ-ერთი ყველაზე იოლი და საუკეთესო საშუალებაა არასასურველი კალორიების დაწვაზე. როგორც ჩანს, იმ მითები, რომლებიც მოცურავეებისა და კალორიების მიღებას ეხება, მართალია. უბრალოდ შეხედეთ მაიკლ ფელპსს. ცურვა ზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს, აგრძელებს "დამწვრობის" ხანგრძლივობას მაშინაც კი, როცა აუზი ჩამოშორდა.

• 04 of 25

  მოწევა შეწყვიტოთ

  დიახ მართალია. წყალი აყენებს კვამლს. თუ ეს ასე არ მოხდა, "არ მოწევა" ნიშანი იქნება. თუ ოდესმე სცადა მოწევის დატოვებას ან ვინმეს გაცნობა პროცესში, ისინი შეიძლება საკმაოდ გაღიზიანებული იყოს. გადასვლა აუზი და ბანაობა-ის მუშაობს.

• 25-დან

  აუმჯობესებს კოორდინაციას

  საცურაო მუშაობს თქვენი სხეულის საავტომობილო კოორდინაცია. სხეულის კუნთის ორი მესამედი ჩართულია, როდესაც ცურვა. ზედა და ქვედა სხეული, მაგისტრალური, თავთავი, იარაღი და ფეხები იძულებულნი არიან ითანამშრომლონ ერთად, რათა დაბალანსებული ძალისხმევა.

• 06-დან 25-მდე

  აუმჯობესებს პოტენციალს

  Mom ყოველთვის გითხრათ, რომ შეწყვიტოს slouching. ჯერ კიდევ არ არის გვიან. საცურაო აძლიერებს სახსრებს და ხელს უწყობს პოტენციალის გაუმჯობესებას ზურგის სვეტის პოზიციის გაუმჯობესებით. ეს საშუალებას აძლევს შესანიშნავი წვრთნა ადამიანებს ყველა სახის პრობლემებთან და საკითხებთან დაკავშირებით.

• 07-დან 25-მდე

  ყველასთვის კარგი; ყველას

  90-იანი წლების სიციელები ამას აკეთებენ. Toddlers (ერთად მშობელი tow) ამის გაკეთება. საცურაო კარგია ყველასთვის, ნებისმიერ ასაკში. ერთხელ თქვენ ნაბიჯი შევიდა წყალი და დაიწყოს მოძრაობს გარშემო, თქვენი სხეულის ხდება ageless. თუ მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ, რომ ყველა დროის!

• 25 of 08

  სულ-სხეულის წვრთნა

  თქვენ ისმენთ გარკვეული სახის ფორმებს, როგორც "საერთო სხეულის შრომა". შესაძლოა, მაგრამ საცურაო არის ორიგინალური სულ სხეული workout: ეს მიზნად ყველაფერი sculpting თქვენი თავში toning თქვენი იარაღი. საჭირო არ არის მძიმე ტექნიკა ან წონა. იმის ნაცვლად, რომ შეიძინოთ სხვადასხვა ცალი სავარჯიშო მოწყობილობები კონკრეტული კუნთების მუშაობისთვის, მიდიან აუზიში და ტონი თქვენი მთელი სხეული რამდენიმე წრეში.

• 25 of 09

  მოდი როგორც შენ ხარ

  ეს არ ნიშნავს swim შიშველი, თუმცა, თუ გვინდა წასვლა გამხდარი დაქანებულ თქვენი საკუთარი აუზი, ეს თქვენი გადასაწყვეტია. საშუალოდ, საცურაო არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას და მექანიზმს. ყველაფერს ნამდვილად სჭირდება არის swimsuit. სხვა დამატებითი, როგორიცაა პირსახოცი, ბანაობა ქუდი, სათვალე, მოცურავეები earplugs, kickboard, აუზი float (დასასვენებლად), noodle და ყველა ეს დამატებითი პერსონალი არის თქვენი და თქვენი ბიუჯეტი.

• 25 of 10

  კარდიო კონდიცირება

  ცურვა საბოლოო აერობული აქტივობაა. ეს მართალია, აღარ მიიღებთ თქვენს ჯეინ ფონდას ერთეულში, შეესაბამება ფეხის თბილებს, სვიატს და თეთრი ცრემლებს, ხოლო რიკ ასტლისთვის. ოჰ, დაველოდოთ - ეს არ არის 1980.

  შედარებით სირბილი, უფრო სუნთქვის კონტროლი საცურაოა, რომელიც ქმნის გაზრდილი მოთხოვნას ჟანგბადზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ კუნთების მუშაობა უფრო რთულია, იცის ამის გარეშე. ცურვა ასევე აძლიერებს გულს, რაც გახდება უფრო დიდი. გულის სატუმბი მოქმედება უფრო დახვეწილი ხდება, რაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

• 25-დან 11-მდე

  სცემს სითბოს

  ეს არ არის დიდი გამოცხადება, რომ საცურაო გამაგრილებელი: როდესაც ტემპერატურა ასვლა ზოგჯერ მხოლოდ რელიეფის შეიძლება ნაპოვნი, რომ დიდი ორგანოს წყალი. ძალიან ცუდია იმდენი სხვა ორგანოები, რომლებიც წყლის სივრცეში იღებენ! ზოგი ადამიანი ღამით ღამით სასიამოვნოა. ხალხებმა გაწმენდილი, არ უნდა გამოვიყენოთ UV sunblock, და ზოგჯერ მხოლოდ თქვენ, ვინც თქვენ, ღამის ცა და აუზი. ჯადოსნური!

• 25-დან

  თვითშეფასება

  მართალია, ნებისმიერი სწავლება ან სპორტი - ისინი აშენებენ ნდობას და თავმოყვარეობას დააყენებენ. OK, ასე რომ თქვენ არ მიიღებთ გუნდის მაისურსა და თასს, მაგრამ რეგულარული ცურვაც ამას აკეთებს და ზრდის საკუთარ თავდაჯერებულობას. თქვენ უფრო მძლავრი მზად ხართ მსოფლიოს წინაშე.

• 25-დან 13-მდე

  ცხოვრებისათვის

  საცურაო არის ერთ ერთი რამდენიმე სპორტული შეგიძლიათ გააკეთოთ მთელი თქვენი სიცოცხლე. განსხვავებით ფეხბურთის, ბეისბოლისა თუ სათხილამურო სპორტისგან განსხვავებით, საცურაოდან "პენსიაზე" არ დაგჭირდებათ. ეს ყოველთვის იქნება თქვენთვის.

• 25-დან 14

  მაღალი, გრძელი, ლეონერი

  საცურაო გახდება თუ არა? უბრალოდ შეხედეთ მაიკლ ფელპსს. მიუხედავად იმისა, რომ არ აპირებს დაამატოთ სიმაღლე, სადაც გენეტიკა და პოტენციალი არ არსებობს, საცურაო აქვს უნარი შექმნას უფრო ხანგრძლივი, leaner კუნთების. ეს არის ის "მოცურავე კუნთები", რომელიც ებრძვის წინააღმდეგობის გაძლიერებას და კარდიოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს მეტაბოლიზმს, რომ აღარ დაიჭიროთ იმ კალორიები. საცურაო ასევე შეგიძლიათ თქვენი სხეულის მეშვეობით მთელი რიგი მოძრაობები, ეხმარება თქვენი კუნთების დარჩება ლამაზი და ხანგრძლივი და მოქნილი.

• 25-დან 15-მდე

  სახსრები

  მოდი ვთქვათ, რომ ტრავმა ხარ და იმედი მაქვს, რომ ავაშენოთ და აღვადგინოთ ძალა. საცურაო შეასრულებს ამ საჭიროებას და სურვილს. ადვილია სახსრების და აძლევს sore მუხლებზე დანარჩენი მუდმივი pounding on ტროტუარზე- რაღაც შეიძლება არ უნდა გავაკეთოთ, ხოლო.

• 16-დან 25-მდე

  წონის დაკლება

  ზოგიერთი, მხოლოდ იდეა ან აქტი ტარება swimsuit საზოგადოებაში (თუნდაც შემოგარენი აუზი) შეიძლება მოტივირება ძალა, რომ დაიღვარა რამდენიმე ფუნტი. ადამიანები, რომლებიც თანმიმდევრულად იყენებენ სუნთქვისგან ბრწყინვალედ, როდესაც ისინი დაასრულებენ და აღასრულებენ თავიანთ გულის სიმაღლეს, დაწვეს კალორიებს და წონაში წონაში ", ამბობს ექიმი დოქტორი ჯეინ მური და აქტიური მოცურავე ტკომა, ვაშინგტონი. ცოტა ".

  "აცვიათ swimsuit და გამოჩენა საჯარო ასევე უნდა მოტივირება ერთი დაიღვარა რამდენიმე ფუნტი," ამბობს კრის Houchens, მთავარი მწვრთნელი YMCA Indianapolis SwimFit სამაგისტრო. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზეზი, ან სადმე მეგობრის ან პარტნიორის საბაბი, რომ საცურაო არ არის ჩართული თანმიმდევრული ფიტნეს რუტინული, ზემოთ მითითებული სია უნდა გაამჟღავნოს იმ გზებს, სადაც სპორტს შეუძლია დაამატოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

• 25-დან 17-მდე

  სოციალიზაცია

  თუ ფლობდეს აუზი, მაშინ იცით, რა მაგნიტი შეიძლება იყოს ზაფხულში. ყველას სურს გათიშოს გარეთ ბავშვი- with-the-pool სახლი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ითქვას დამატებითი წყლის თვალს დრო Mom ან Dad, არ არსებობს უარყოფს, რომ მას მოაქვს ბავშვები და მოზარდები ერთად. აუზები ყველაფერი სოციალიზაციის შესახებ - ისინი თავად კულტურა არიან. დაწყებული

• 18-დან 25-მდე

  გუნდი და ინდივიდუალური სპორტი

  თუ თქვენ გაქვთ ამ კონკურენტული სული და არის ანტიპლეიტი, მაშინ საცურაო ნამდვილად სასიამოვნოა ინდივიდუალური და გუნდური სპორტი. უბრალოდ დაფიქრდით ოლიმპიადაზე და რაც ყველაზე მეტ ადამიანს უთმობდნენ თვალს. ჩემთვის, მინიმუმ, როგორც საცურაო შეჯიბრებები, განსაკუთრებით იმ შიგნით - აუზი კამერები, დაჭერა ყველა განსაცვიფრებელი ნაწილი კონკურსის.

  ბავშვობიდან დაწყებული, სტიმულის გუნდში მონაწილეობის მიღება შეუძლია ძალას, თავდაჯერებულობასა და სხვებისთვის მიღწევის შესაძლებლობას, რაც მოგვიანებით შეუწყობს ხელს.

• 25-დან 19-მდე

  აფერხებს Drowning

  მარტივად რომ ვთქვათ, იცის, თუ როგორ ცურვა ნიშნავს ადამიანი ნაკლებად drown. დაიწყე ბანაობა გაკვეთილზე ახალგაზრდა ასაკში და გააგრძელეთ მანამ, სანამ ბავშვი არ არის საცურაოდ.

• 20-დან 25-მდე

  აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

  ეს არის დადასტურებული ფაქტი, რომ ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს განწყობას ბავშვებსა და მოზარდებში. ფიბრომიალიგის პირობებში მყოფ ადამიანებს, საცურაო შეიძლება დაეხმაროს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას, ხოლო კუნთების დასვენება, გაძლიერება და შერბილება. წყლის ეფექტი აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. საცურაო შეიძლება გააუმჯობესოს განწყობა როგორც მამაკაცები და ქალები.

  ფიბრომიალიზით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ შეამცირონ შფოთვა და თბილი წყლის თერაპია შეამცირონ დეპრესიის განმუხტვა და განწყობა. წყლის დაფუძნებულმა ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს დედების და მათი უშვილო ბავშვების ჯანმრთელობა და დადებითი გავლენა მოახდინოს დედის ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ.

• 25 წლის 21

  ეხმარება ქრონიკულ დაავადებებთან, Post-Op და ფიზიკური თერაპიით

  წყლის განხორციელება შეიძლება ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებს დაეხმარება. ართრიტით დაზარალებულთათვის ეს აუმჯობესებს დაზარალებული სახსრების გამოყენების გაუარესებას სიმპტომების გაუარესების გარეშე. რევმატოიდული ართრიტის პაციენტებში ჯანმრთელობის გაუმჯობესება შეინიშნება ჰიდროთერაპიის დროს, ვიდრე სხვა აქტივობებთან ერთად. საცურაო და წყლის დაფუძნება ასევე ხელს უწყობს სახსრების დარღვევას და ამცირებს ტკივილს ოსტეოართრიტიდან.

  პოსტ-ჰიპ და მუხლზე ჩანაცვლება

  თუ ჰიპ ან მუხლზე ჩანაცვლება გქონდათ, ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს ჰიდროთერაპია. ეს ნიშნავს საცურაო. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ აუზი მარჯვენა მას შემდეგ, რაც sutures ამოიღეს და ჭრილობა განიკურნა, როგორც წესი, 6 დან 8 კვირის შემდეგ ოპერაცია.

  ასთმის პაციენტებისათვის

  ცურვა ასთმის დაზარალებულებისთვის სასარგებლოა. დაფიქრდით - გარკვეული პარალიზები ხელს შეუწყობს ფილტვის ფუნქციასა და სუნთქვის კონტროლს. თუ ავადმყოფს აწუხებთ წვრთნები, აუზიში ჩამოსვლა შეიძლება სიმპტომების გამოთავისუფლებაში, რადგან ის საშუალებას აძლევს ასთმატიკას ტენიან ჰაერში მუშაობა, სიმპტომების შემცირება. იმის გამო, რომ საცურაო სუნთქვის კონტროლს მოითხოვს, ის ასევე აუმჯობესებს ფილტვის და სუნთქვის შესაძლებლობას.

• 25-დან 22-მდე

  ათავისუფლებს სტრესი

  ოდესმე ჰქონდა სურვილი, რომ მიიღოთ თქვენი მანქანაში და უბრალოდ გადაადგილება დაშორებით ყველა, რასაც "ეს ყველაფერი" არის? ყველას სჭირდება ცოტა დასვენება და რელაქსაცია - ეს ჩვეულებრივ რა დასვენების დღე უნდა იყოს. სტრესი მუშაობა, სკოლა, ოჯახი, სამუშაოს ნადირობა ყველა იწყება შექმნა. ავიშენოთ ეს არ არის ჯანსაღი თქვენთვის ან თქვენს ირგვლივ.

  მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჟღერდეს მარტივი, შეუძლია მხოლოდ ხტომა აუზი და დაიწყოს საცურაო შეუძლია უზარმაზარი რელიეფის ზეწოლის.

  საცურაო აერობული სარგებელი ხელს უწყობს თქვენს სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებას უკეთესად, რაც ხელს უწყობს ტვინის უკეთეს სისხლის მიმოქცევას. თუ თქვენი ტვინი იღებს საკმარის სისხლს და ჟანგბადს (აერობული წვრთნის მეშვეობით), ის იწყებს პროცესს, რომელსაც უწოდებენ ჰიპოკამპალი ნეიროგენეზს, რომლის დროსაც უჯრედების ჰიპოკამპუსის უჯრედები ახალი უჯრედებით იცვლება.

  ცურვის მსგავსად აერობული წვრთნები შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ენდოორფინის გათავისუფლება, რომლებიც ქიმიკატები არიან, რომლებიც კმაყოფილებას გრძნობენ და კმაყოფილებას გრძნობენ.

• 25-დან 23-მდე

  აძლიერებს იმუნურ სისტემას

  იცით თუ არა, რომ საცურაო შეიძლება გააფართოვოთ თქვენი იმუნური სისტემა? როდესაც სხეულის უჯრედები რეგულარულად იღებენ სისხლს და ჟანგბადს, ისინი უკეთესად ფუნქციონირებენ და უფრო ეფექტურ სამუშაოებს ან ტოქსინებს, როგორიცაა ნახშირბადის დიოქსიდი. ეს ხელს უწყობს თქვენი სხეულის საერთო კეთილდღეობას. საცურაო ასევე აქვს დადებითი გავლენა ლიმფური სისტემის შესახებ. როდესაც ლიმფური სისტემა შეესაბამება, სისხლის თეთრი უჯრედები რეგულარულად ვრცელდება, რის შედეგადაც იზრდება იმუნიტეტი დაავადებებისა და ინფექციების წინააღმდეგ.

• 25-დან 24-მდე

  ოჯახზე ორიენტირებული

  სად არის აუზი, ოჯახური კრება, საცურაო, მხიარული და მწვადი. ეს ქმნის მიზეზს, რომ ერთმანეთთან ერთად მივიღოთ ერთგვარი ფოკუსური წერტილი ან რაღაც გარშემო, რაც ააშენოს საქმიანობა. განვითარების შეზღუდული შესაძლებლობების მქონე ბავშვთა მშობლებმა აღმოაჩინეს, რომ საცურაო აუზში გარე საქმიანობა, საცურაოდ, ოჯახური ობლიგაციების გაუმჯობესებაში დაეხმარება. ეს ბავშვი აქცევს ყურადღებას ბავშვის ყურადღების ცენტრში, და ყველას გასართობად აძლევს ყველას. სახის მოგება / გამარჯვების სიტუაცია.

• 25-დან 25-მდე

  სოლო

  მიუხედავად იმისა, რომ წესები, რომელსაც ვურჩევდით "მეგობართან ერთად", უსაფრთხოება გულისთვის, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველაფერს გააკეთებთ, რომ საცურაოდ წავიდეთ. სახლში უსაფრთხოების გათვალისწინებით, თქვენს შვილს შეეძლება სოლოს სახლში გადაადგილება, ან თქვენს მიერ დანიშნული წყლის ჭურჭლის საცურაო აუზი. იგივე შეიძლება ითქვას უფროსი ზრდასრულებისთვის, რომელიც მიდის საცურაო აუზში - ის საუკეთესოა იმისათვის, რომ ვინმეს გარშემო თვალი გაატაროს თქვენს სამუშაოზე.

  წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ადგილობრივ აუზზე მიდიხარ, მარტო წადი, დამეგობარი - არჩევანი შენზეა. ისიამოვნეთ!