როდესაც ახალ ქალაქში გადადიხარ, სახელმწიფო ან საზღვარგარეთ სხვა ქვეყანაში , თქვენ ალბათ იგრძნობთ ცვლილებების ეფექტს. საზღვარგარეთ გადაადგილებისას, სადაც თქვენს ირგვლივ არაფერია ნაცნობი და სრულიად disoriented, თქვენ განიცდიან c კულტურის შოკი . კულტურის შოკი ხშირად ადგენს თანდათანობით, ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და გაყვანა. მას შეუძლია გრძნობდეს, როგორც თქვენ არასოდეს არ იქნება ბედნიერი ისევ და თქვენ შეიძლება გსურთ ჩაალაგე და ხელმძღვანელი უკან სახლში.
მაგრამ სანამ ამის გაკეთება, ნახეთ როგორ შეგიძლიათ დაეხმარება განმუხტვას სტრესი, რომელიც ხშირად თან ახლავს სხვა ქვეყანაში და კულტურას .
სახლიდან სახლიდან გამოუშვა
პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი უკანასკნელი ჩანთა გადაუგრიხავი შემდეგ, არის ახალი სივრცის დასახლება . მაგრამ არა მხოლოდ მოაგვაროს, თქვენი სივრცე გრძნობს მართლაც მოსწონს სახლში რამ, რომ შეგახსენოთ სახლში - რამ, რომ თქვენ გრძნობენ კომფორტული. თუ ვერ შეძლებდით სახლში წასვლას, იპოვე ის, რაც თქვენს ახალ სახლს სახლში უფრო ჰგავს. სანთლები, საბნები, მცენარეები - ყველა საკმაოდ იაფია, მაგრამ მაინც საჭირო სითბოსა და კომფორტს.
თქვენს სივრცეში სახლში, მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს გათიშეთ ფოტოები. არა მარტო მათ მოგახსენებთ ყველა თქვენგანს, მაგრამ დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ იგრძნონ, როდესაც თქვენ კვლავ ცდილობენ დასახლდნენ
თუ ბიუჯეტში ხარ და არ გინდათ რომ გაატაროთ, საუკეთესო რამ არის იმისათვის, რომ ყურადღება გაამახვილოთ ოთახში, სადაც ყველაზე მეტი დრო გაატარეთ.
თუ თქვენ მიყვარს საზ, სამზარეულო სამზარეულო პრიორიტეტი. შეიძინეთ ზოგიერთი cookware, ლამაზი ფირფიტები და სათვალეები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კარგი სამზარეულო თქვენს სივრცეში. თუ თქვენ მკითხველს, რომელიც დიდ დროს ატარებს მწვრთნელს, მაშინ კონცენტრირება მისაღები ოთახში მყუდრო სივრცის შესაქმნელად. შექმნა ერთი მთავარი ადგილი, სადაც თქვენ თავს კარგად გრძნობთ და უფრო მეტ სახლში.
გაატარეთ დრო თქვენს ახალ სამეზობლოში
გაეცანით თქვენს სამეზობლოში ყველა ადგილობრივ ადგილს, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ სასურსათო, მიიღეთ თმის მოჭრა, გააკეთე სამრეცხაო და გაატარეთ დრო, რაც ადგილობრივებს აკეთებენ. გაატარეთ რამდენიმე დილით კვირაში კაფეების და საუზმე ლაქების შესწავლა, წიგნის ან ნოუთბუქის აღებით, რომ გაიგოთ თქვენი აზრები და გრძნობები, რომლებიც დაგეხმარებათ, დაადგინოთ, თუ რა არის ყველაზე გათიშული თქვენი ნაბიჯი.
თუ არ საუბრობთ ადგილობრივ ენაზე, სცადეთ. მიიღეთ თარგმანი წიგნი თქვენთან ერთად. ეს საოცარი რამდენად შორს შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ რამდენიმე სიტყვა. ხალხმა იცის, რომ თქვენ უბრალოდ გადავიდა და ისინი უფრო ბედნიერნი არიან, რომ მიხვედეთ.
იყავი ტურისტი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ახლა რეზიდენტი ხართ, კარგი იდეაა, რომ გატეხილიყავი და ტურისტული რამ გააკეთო. წასვლა ღირშესანიშნაობები. გასეირნება ქუჩაში. გაირკვეს, რა არის თქვენი ქალაქის შესახებ, რომელიც ასე განსაკუთრებულს ხდის. ხოლო როდესაც თქვენ იღებთ ფოტოებს და შთანთქავს ადგილობრივ სიძულვილს, თქვენც გეშინიათ, რა აუტსაიდერებს ამბობენ იმაზე, თუ სად ცხოვრობთ.
შეუერთდი კლუბებს
კულტურის შოკის შენარჩუნების მიზნით თქვენ უნდა შეხვდეთ ადგილობრივებს და ახალი მეგობრობის განვითარება. ბევრი გზა არსებობს იმისათვის, რომ ეს დამოკიდებულია თქვენს ინტერესებზე. ადგილობრივი კლუბებისა და ორგანიზაციების მოძიება შეუძლია სრულყოფილი გარემოს უზრუნველყოს ადამიანების გაცნობა, რომლებსაც აქვთ მსგავსი აქცენტი.
თუ არა ეს კონკრეტული სპორტი, ჰობი ან კულტურული კუთვნილება, საუკეთესო ქალაქები ადგილობრივ კლუბებს ან შეხვდებიან ჯგუფებს, რომლებიც შეგიძლიათ შეუერთდეთ.
მიიღეთ კლასი
რა თქმა უნდა, არც ინტერესის გამოხატვა ან რაიმე ახალი ენის შესწავლა ადგილობრივ ენაზე არის ძალიან მარტივი გზა ახალი ხალხის დასაკმაყოფილებლად. კიდევ ერთხელ, როგორც კლუბები, კლასები მოუტანს ხალხს ერთად საერთო ინტერესი. გარდა ამისა, თქვენ შეხვდებით სხვადასხვა ასაკის ადამიანებს და სხვადასხვა ადგილებში. თუ თქვენ მიიღებთ ენის კურსს, თქვენც აკმაყოფილებთ სხვა უცხოელებს, რომლებიც შეიძლება იყვნენ ან არ გაუზიარონ თქვენი კულტურა, მაგრამ თქვენი გამოცდილების გაზიარება.
მოხალისე
მოხალისეობა კიდევ ერთი დიდი გზაა ახალი ადამიანების გაცნობა და ძლიერი ურთიერთობების განმტკიცება და დიდი არჩევანია ის ადამიანები, ვისაც ნამდვილად სურს ჩაერთოს და განიხილოს მათი ახალი საზოგადოების ნაწილი . მოხალისე პოზიციები შეგიძლიათ იხილოთ ონლაინში, ადგილობრივ რეკლამებსა თუ პოსტებში, ან უბრალოდ ითხოვს.
შეხედეთ რამდენიმე სამეზობლო ორგანიზაციას, რომლებიც ინტერესდებიან და წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს, იციან რა იციან რას გთავაზობთ.
თუ ენა ბარიერია, დაიწყე მარტივია. მოხალისე საფოსტო გზავნილისთვის ან კასტინგის კონსერვირებული ადგილობრივი საკვები ბანკისთვის. თქვენს მშობლიურ ენაზე დამოკიდებულია ადგილობრივ სათემო ცენტრში ან სკოლას სჭირდება ენის ინსტრუქტორი. სწავლება ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა არა მარტო თქვენი კულტურისა და ენის გაზიარება, არამედ მშობლიური ენის შესასწავლად. სტუდენტები ყოველთვის საუკეთესო პედაგოგები არიან.
გაწევრიანდით expat საზოგადოების
Expat- ის თანამეგობრობის გაწევრიანებისას, პირველ რიგში, უცხოელი მუშაკი ან მოგზაური უბიძგებს, როდესაც კულტურის შოკი იწყება, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს უფრო იზოლაციურ გარემოში, სადაც თქვენ აღმოჩნდებით იმ ადამიანებთან, ვინც იზიარებს საერთო ენასა და კულტურას, ადგილობრივ სცენაზე. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ მძიმე დრო ადაპტირება, შეხვედრის ადამიანები თქვენს მშობლიურ ქვეყანაში არ არის ცუდი რამ საერთოდ - ყველაფერი რაც საუკეთესოა, რათა დაგეხმაროთ ამ რთულ გარდამავალი.
Expat თემების ასევე დაგეხმარებათ შენარჩუნება თქვენი კულტურის , კერძოდ, თუ თქვენ გააკეთა მუდმივი ნაბიჯი და გვინდა, რომ უზრუნველყოს კავშირები სახლში შენარჩუნებულია.
გახსოვდეთ, იპოვეთ ის, რაც თქვენს ახალ ქვეყანაში თქვენს ოჯახში უფრო მეტად გრძნობს და მალე, სანამ იცით, ტურისტული მიმართულებები და სხვა მოგზაურებს ვუთხრა, რომ საუკეთესო ადგილები იპოვონ და კარგი ყავა.