ეს ნაკლებად სავარაუდოა მთელი ღამის გასატარებლად, როგორც უცვლელი ჟურნალი, მაგრამ, ალბათ, ერთ-ერთი სამი ძირითადი ძილის პოზიციაა: შენი მხრიდან, უკან ან კუჭის ტყუილი. არ აქვს მნიშვნელობა, რომელი სამი თქვენი საყვარელი, თქვენ უნდა ბალიში, რომ ინახავს თქვენი უფროსი, კისრის და უკან სათანადო განვიხილეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკის ქვეშ იღვიძებს sore, ძლიერი და დაღლილი . როდესაც საქმე ეხება მარჯვენა საწოლი ბალიში, რამდენიმე ფაქტორი განიხილავს, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი ტიპიური ძილის პოზიცია.
01 წლის 03
გვერდითი სლეპერი
ნაზავი Images / Jose Luis Pelaez / გეტის სურათები თუ არა ეს მარცხენა მხარეს ან მარჯვნივ, ეს არის ყველაზე გავრცელებული საძილე პოზიცია. მძინარე თქვენს მხარეს თქვენი მუხლები ოდნავ მოხრილი ინახავს თქვენს უკან ნეიტრალურ პოზიცია, წყვეტს ქვემოთ მჟავა რეფლუქს დისკომფორტი და არის საუკეთესო პოზიცია ორსული შპალები.
საუკეთესო მხარდაჭერა, თქვენ უნდა ბალიში, რომელიც სქელი საკმარისი შეავსოთ უფსკრული თქვენი კისრის და ლეიბები - მარჯვენა ბალიში არის მაღალი საკმარისი შენარჩუნება თქვენი უფროსი განვიხილეთ თქვენი ხერხემლის. შეხედეთ ბალიშს, რომელიც მტკიცეა, ასევე ამ რბილი ბალიშის საშუალებით შეგიძლია თავი შენი უფროსი და დაამატოთ თქვენი კისრისა და ზედა თავში. კიდევ უფრო მეტი კომფორტისთვის, ფირფიტ ბალიშზე ან პოზიციას შორის ფეხებს შორის, რათა შეამციროთ ზედმეტი თქვენი მუწუკები და მუხლები. კიდევ ერთი ვარიანტი მხარის შპალები არის სხეულის ბალიში - ეს დამატებითი გრძელი ბალიშები გაადვილებს თქვენს მხარდაჭერას და შეამცირებს სტრესს თქვენს სახსრებზე.
საუკეთესო ტიპის ბალიში : თითქმის ნებისმიერი ტიპის ბალიში მუშაობს გვერდითი შპალები, რადგან მას აქვს უფლება loft. მეხსიერების ქაფი განსაკუთრებით კარგია, რადგანაც ეს კომფორტულია იმისათვის, რომ მყარი მხარდაჭერა შეინარჩუნოს.
02 03
კუჭის სუნი
სიმონ ვინალის / გეტის სურათები მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი კუჭის ძილია მყუდრო მყუდროა, ეს არის ყველაზე ცუდი პოზიცია თქვენი ხერხემლისთვის. მძინარე facedown ძალები თქვენ გახდეს თქვენი უფროსი მკვეთრად მხარეს, დაძაბვაში თქვენი კისრის კუნთების, ძვლები და ligaments. ეს ასევე ძნელია თქვენი დელიკატური სახის კანი - თუ თქვენ ოდესმე გააღიზიანებთ ბალიშის ნაოჭებით, თქვენს ყნოსვაზე შთაბეჭდილება მოახდინა, მტკიცებულება დაინახა. შენი კუჭის სუნთქვა მცირდება, მაგრამ ასე რომ, თუ ეს არის მთავარი საკითხი, შეიძლება დაგჭირდეთ რელიეფის პოზიცია.
თუ თქვენ კუჭის კაბინა, შენი საუკეთესო არჩევანი ბალიში ფაქტიურად არ ბალიში ყველა. ტყუილი თქვენი უფროსი პირდაპირ ლეიბები ინახავს თქვენი ხერხემლის შეესაბამება, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ხელმძღვანელი მხრივ მხარეს მაინც ქმნის skewed ეფექტი. თუ ვერ ატარებს ბალიშზე ნაკლებად, მაშინ აირჩიე ბინა, რბილი ბალიში, რომელიც ცოტა უფრო მეტია, ვიდრე თქვენი უფროსი და ლეიბი. შენს ხერხს უფრო მეტი ხნით აკეთებთ, თუ შენს კუჭის ქვეშ მეორე თხელი ბალიში სძინავთ. ეს ეხმარება გამართავს თქვენს უკან ბუნებრივი მრუდი, ასე რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა გაიღვიძოს ძლიერი და sore.
საუკეთესო ტიპის ბალიში : წიწიბურა, ქვემოთ ან სინთეტიკური ქვემოთ მოდით შეცვალოს ბალიში ის loft მინიმუმ, ხოლო ვაძლევთ მხოლოდ საკმარისი padding კომფორტული ძილის.
03 03
უკან მტვერი
B2M Productions / გეტის სურათები მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მეტი ადამიანი იძინებს თავის უკან, ვიდრე ნებისმიერ სხვა მდგომარეობაში, ეს არის საუკეთესო თავიდან აცილება, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ძილის apnea ან სხვა snoring საკითხები. საუცხოო პოზიციაზე, შენი ენა ცდილობს დაიბრუნოს თქვენი ყელის მიმართ, გაიზარდოს სისუსტე და უბედური საწოლი . თუ სუნი არ არის პრობლემა, თუმცა, თქვენს უკან მძინარე ნეიტრალურ მდგომარეობაში ინარჩუნებს, იცავს თქვენს სახის კანს ხახუნისა და ნაოჭებისგან და საუკეთესო მდგომარეობაშია მჟავა რეფლუქსით დაავადებული.
თუ თქვენ ხართ უკან დაბრუნება, თქვენ უნდა იყოთ ყველაზე კომფორტულად საშუალო ფირმის ბალიში, რომელიც მხოლოდ სქელია, რომ დაიჭირე შენი ლეიბები ლეიბლზე და არ დაიხუროს თქვენი კისრის წინ, ანუ თქვენი კისრის ნატურალური მრუდის მიღმა. წარმოიდგინეთ პატარა ბალიში ან პოზიცია თქვენი მუხლების ქვეშ - ცოტა ლიფტი იცავს თქვენს ქვედა უკან შტამიდან და არასწორიდან, რაც ნიშნავს იმას, რომ ტკივილისგან თავისუფალი ვიღვიძებ და მზად ვართ წავიდეთ.
საუკეთესო ტიპის ბალიში : ქვემოთ, სინთეტური შევსება, წიწიბურა hull ან ლატექსის ყველა კარგი არჩევანი.