ზოგიერთი ადამიანი, როგორც ჩანს, მიზნად ისახავს მათ ოჯახებს, ხარისხიან მუშაობას, სამუშაოს შესრულებას, გატარებულ დროს ჰობიებსა და პირად მოღვაწეობას და დასრულების აუცილებელ კურსებს და ყოველდღიურ ცხოვრებაში. როგორ მიაღწევენ ისინი იმდენად, ხშირად, როგორც ჩანს, ძალისხმევის გარეშე? მიუხედავად იმისა, რომ პიკს პროდუქტიულობის მიღწევა მოითხოვს ცხოვრების წესის ჩვევებს და სიცოცხლის პოზიტიურ შედეგებს, ერთი რამ, რაც ყველაზე მეტად პროდუქტიული ადამიანები იყენებენ საძინებელ რუტინას, რაც არა მარტო მათში ძილის ხარისხს აადვილებს, ის ასევე იწყებს მათ ძლიერ დაწყებას მომდევნო დღეს.
თუ გინდა უფრო მეტი მიზნის მისაღწევად, ის არ დააზარალებს საკუთარ ღამის ჩვევებს ჩვეულებრივ ღამეში.
წაიკითხე ძილის წინ
იმის ნაცვლად, რომ ზონაში გარეთ Netflix binge ან racking up ქულა Candy Crush, ყველაზე პროდუქტიული და წარმატებული ადამიანი დროის გასატარებლად კითხულობს ადრე საწოლი . მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ხშირად კითხულობენ წიგნებსა და სტატიებს, რომლებიც დაკავშირებულია მათ საქმიანობასთან, ისინი ასევე სარგებლობენ მხატვრული და არაფინანსების თემებზე. არა მხოლოდ კითხულობს დიდ სხვა გზას მსოფლიოს სხვა სამყაროში, გაეცნონ თქვენს ცხოვრებას, რომელიც ცხოვრობს ან გააცნობიერებთ თქვენს ცოდნას ნებისმიერ თემაზე წარმოსახვაზე, ასევე ზრდის თქვენს შემოქმედებას, ლექსიკასა და ზოგად აზროვნებას. საუკეთესო ძილისთვის, ძვირფასი ქაღალდის წიგნებისა და ჟურნალებისთვის, ან ელ-მკითხველის გამოყენება, რომელიც არ არის უკანა მხარეთმცოდნე ეკრანებზე, თრგუნავს ტვინის წარმოქმნას მელტონინის, ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ძილის ციკლს.
დაგეგმეთ შემდეგი დღე
გსურთ გაატაროთ დრო ეფექტურად?
შემდეგ მიიღეთ გვერდი ყველაზე პროდუქტიული ადამიანების სახელმძღვანელოდან და დაგეგმეთ და პრიორიტეტული იქნება მეორე დღის საქმიანობის დაწყებამდე, სანამ ღამით მიდიხარ. თუ თქვენ იყენებთ ელექტრონულ დამგეგმულს თქვენს ტელეფონზე ან კომპიუტერზე, ან უბრალოდ ჩაწერეთ ქაღალდის მცირე პაპზე, თქვენი განრიგის განხილვის აქტი შეგიძლიათ იხილოთ ერთი შეხედვით, რა უნდა შეასრულოს, რა შეიძლება და კიდევ უკეთესი დარჩა მეორე დღეს.
დროის გატარება ოჯახთან ერთად
თქვენ მოვისმინე ეს სიტყვები და თქვენ იცით, რომ ეს სიმართლეა: "არავის სჭირდებოდათ მათი სიკვდილის სურვილი, რომ მათ უფრო მეტი დრო დაუთმონ ოფისში და ნაკლებად იყვნენ თავიანთ ოჯახთან ერთად". მართლაც წარმატებული ადამიანები არიან: წარმატებული ცხოვრების ყველა ასპექტში, არა მხოლოდ მონეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის იქნება დღეები (ან კვირა, თუნდაც თვეში), როდესაც სამუშაოები მოითხოვს უფრო მეტი დრო, ვიდრე გსურთ, თქვენი ოჯახი იმსახურებს მხოლოდ "თავისუფალ დროს". ყოველ ღამე სულ ცოტა რამდენიმე წუთში თქვენი მოზარდი ბავშვისთვის ისაუბრეთ - მაშინაც კი, თუ არ გაცილებით უფრო მეტს მიიღებ, ვიდრე ძველ კითხვას - წაუკითხეთ ძილისკენ თქვენი ბავშვის მოთხრობას ან მოუსმინე შენი მეუღლე მისი დღის შესახებ. ეს ის მომენტებია, რომელთა საფუძველზეც ხარ, გაახარეთ და დაგეხმარებათ ცხოვრების ბევრი მოთხოვნის წინაშე.
იფიქრეთ, ილოცეთ და გაატარეთ დრო შენი დღის განხილვისთვის
მშვიდი გონება არის კარგი ღამის ძილის წინ. პროდუქტიული ადამიანები იციან, რომ ეს ყოველთვის არ არის ადვილი, რომ გამორთოს დღისით შეშფოთება, როდესაც დროა ღამის ხელახალი ენერგიით, ამიტომ ისინი პრაქტიკაში გარკვეული ფორმით გონება taming საწოლი. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, რამდენი წუთი ილოცოს და ბევრ რამეზე გაამახვილო, რომ მადლიერი იყოს ან ჟურნალში წერა. ან თქვენი საწოლიანი გონება ასე რომ შეიძლება იყოს რეგულარული მედიტაცია ან იოგას რუტინული .
ეს ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, რომელიც თქვენ ირჩევთ, რადგან ის მუშაობს თქვენთვის, ის რეგულარულად ივარჯიშებთ და ის გაღიზიანებას გრძნობს და არ აღვნიშნავ.
მიიღეთ საწოლი ადრეული
პროდუქტიული ადამიანები არ მიიღებენ იმ გზას, რომლითაც დღისით გადმოდიან, თვალები ღიაა მხოლოდ დიდი ყავის ყავის წყალობით. ამის ნაცვლად, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ მიიღონ საკმარისი ძილი ყოველ ღამეში. რასაკვირველია, ყოველთვის იარსებებს ვაგონები, შვებულებები, სამუშაო პროექტები, ავადმყოფობები და ოჯახის მოთხოვნები ყველა ძილის დროს. მაგრამ, როგორც ზოგადი წესი, ვინც პროდუქტიული დღისთვის პრიორიტეტს ატარებს, იცის, რომ ყოველ ღამეში შვიდი რვა საათიანი ძილის რეგულარული ღამე სჭირდება.